Santé

4 manières de limiter son stress

Le stress est une réaction tout à fait normale. Il nous permet de rester en alerte et de mieux faire face aux dangers. En revanche, il devient problématique lorsqu’il est exacerbé. Le stress est d’ailleurs considéré comme un mal des temps modernes. Notre mode de vie actuel nous pousse à gérer plusieurs tâches à la fois et nous pouvons très vite nous sentir submergés. Les crises sanitaires et économiques n’arrangent pas les choses. Heureusement, il existe plusieurs solutions naturelles pour prévenir et gérer le stress au quotidien. En voici 4 !

La fleur de CBD contre le stress

Le cannabidiol ou CBD est un cannabinoïde du chanvre. Les producteurs peuvent également utiliser d’autres variétés de cannabis tant qu’elles ne contiennent pas plus de 0,2% de THC, le cannabinoïde psychoactif qui fait du cannabis un stupéfiant. Pour limiter le stress, vous pouvez consommer la fleur de CBD en infusion ou en vaporisation. Il existe sur le marché des vaporisateurs spécialement conçus à cet effet. Toutefois, il est fortement déconseillé de fumer du CBD, car la fumée peut nuire dangereusement à la santé. La fleur de CBD possède des propriétés relaxantes. Elle soulage le stress et l’anxiété.

La marche au quotidien

La marche booste la sécrétion d’endorphine, l’hormone du bonheur. Ainsi, vous balader à pied durant 15 à 20 minutes vous permet de faire le vide et de déstresser. Par ailleurs, la marche est un sport à part très bénéfique pour la santé en général. Le fait de pratiquer cette activité physique au quotidien vous aide à préserver votre santé physique et mentale. De surcroît, c’est totalement gratuit, il ne faut pas s’en priver. Lorsque vous sentez le stress vous gagner et que vous voulez vous détendre complètement, il est conseillé de pratiquer la marche dans un endroit calme et plaisant. Les espaces verts peu fréquentés sont notamment à privilégier dans la mesure du possible. Ce genre d’endroit met le corps dans un état de méditation grâce au phénomène d’attention involontaire.

Un sommeil de bonne qualité

Jusqu’à ce jour, il n’est précisé si c’est le stress qui cause les troubles du sommeil comme l’insomnie ou si c’est l’inverse. Tout peut dépendre de chaque cas. Certaines personnes n’arrivent pas à bien dormir lorsqu’elles stressent. D’autres deviennent plus sensibles aux agents stresseurs lorsqu’ils ont mal dormi. Dans tous les cas, avoir un sommeil de bonne qualité reste important si vous voulez limiter votre stress. Pour ce faire, évitez les excitants après 16 heures et préférez manger léger le soir. Un bain chaud accélère également l’endormissement.

L’utilisation d’huiles essentielles

Ce n’est pas pour rien si l’aromathérapie et le massage bien-être vont toujours de pair. Beaucoup d’huiles essentielles sont très efficaces pour prévenir et soulager le stress. Nous pouvons notamment citer la lavande, la bergamote, la camomille, l’orange douce et l’ylang-ylang. Il est même possible de préparer une synergie si vous voulez créer votre propre produit naturel antistress. Il existe différentes utilisations des huiles essentielles si le but est de combattre le stress ou l’anxiété : l’inhalation, le bain chaud et le massage (à mélanger avec une huile végétale).