Le sport est l’un des meilleurs alliés pour rester en bonne santé tout au long de l’année. Après quelques temps de pause, vous souhaitez reprendre une activité physique. Cependant, vous ne savez pas quelle pratique vous convient le mieux pour vous exercer. Alors, pourquoi ne pas faire un sport de combat ? Et oui, celui-ci n’est pas seulement destiné à apprendre à se défendre seul et à se battre. Il présente plusieurs vertus sur la santé. Il existe des disciplines adaptées aux petits et aux grands.
Quels sont les bienfaits du sport de combat ?
Les sports de combat incitent actuellement de plus en plus de personnes. D’ailleurs, ils conviennent tant pour les femmes que pour les hommes. En plus, ils présentent de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Ils permettent de :
- Améliorer la confiance en soi : la pratique de ces sports donne les outils pour se défendre. Cela permet à chacun d’utiliser son corps dans une situation d’opposition avec une autre personne. Grâce à ça, il se sent mieux et sûr de lui.
- Evacuer le stress : les enchaînements de mouvement de ces disciplines aident à se défouler de manière saine et à améliorer les capacités de concentration tout en oubliant le stress.
- Prévenir certaines maladies (hypertension artérielle, obésité, diabète, …) : ces sports renforcent le corps contre divers maux.
- Améliorer son agilité et sa coordination : à travers les exercices effectués lors des séances, les pratiquants ont un meilleur équilibre et maîtrisent parfaitement les mouvements. Ils peuvent également gagner en souplesse.
- Perdre du poids : ces sports tels que la boxe, permettent de brûler de calories et par conséquent de s’affiner.
Toutefois, les sports de combat, quels que soient leurs types, ne peuvent pas s’apprendre seuls. Il est indispensable d’être encadré par un coach expert. Pour pratiquer par exemple la boxe, il est conseillé de s’inscrire à des cours de boxe afin de l’exécuter correctement. Il est important aussi de s’exercer régulièrement pour pouvoir profiter de ses bienfaits.
Comment choisir son sport de combat ?
Il existe plusieurs types de sports de combat. Parmi eux figurent, toutes les formes de boxe, le judo, la lutte, la capoeira, le krav-maga et le kick-boxing. Toutefois, avec autant d’options disponibles, il peut être difficile de décider quel sport vous convient. Lors de votre choix, prenez en compte certains facteurs clé pour le choisir tels que :
- vos objectifs : les différents sports de combat répondent à des objectifs différents. Il est donc essentiel de savoir ce que vous voulez atteindre avant de choisir une discipline. Souhaitez-vous améliorer votre forme physique, apprendre la self-défense ou participer à une compétition sportive ?
- Vos préférences personnelles : préférez-vous les coups ou le grappillage ? Aimez-vous un sport individuel ou un sport d’équipe ? La meilleure façon de le déterminer est d’essayer différentes disciplines et de voir ce qui vous plaît le plus.
- Votre niveau d’engagement physique : certains sports de combat demandent plus d’efforts physiques que d’autres. Choisissez alors ce qui correspond à votre niveau de forme et d’endurance. Si vous êtes novice, il est préférable de commencer par une discipline moins exigeante physiquement et de progresser.
- Votre motivation : c’est un facteur crucial dans le choix d’un sport. Êtes-vous motivé par la compétition, l’épanouissement personnel ou le sens de la communauté ? Les différents sports de combat peuvent offrir différents niveaux de motivation. Il est donc important d’opter pour une discipline qui s’aligne sur vos valeurs et vos objectifs personnels.
Ainsi, le choix d’un sport de combat nécessite une réflexion approfondie sur ces quelques facteurs. Comme ça, vous pourrez prendre une décision éclairée qui vous aidera à atteindre vos objectifs et à apprécier le sport que vous avez choisi.
